对于现代人来讲，久坐不动、缺乏锻炼，身体处于亚健康状态，很容易患上各种骨关节疾病。其实，骨关节疾病可以通过锻炼来进行预防，如果您时间比较紧张，或者不喜欢强度较高的牵拉，那么下面5个动作可以尝试一下，身体会越来越舒展，筋骨会越来越柔软!休息时、睡觉前、起床后……都可以做起来!
1、双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作，保持15秒后慢慢回位。
2、单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。
3、并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲，保持5秒后慢慢回位。
4、前后腿分开，注意：用力在前腿。
5、这是最简单的一个动作，保持30秒，但是注意：要保持上半身不动!
